(盘点全球的健康食物排名)全球10大健康食物，洋葱居榜
全球十大超级健康食物。
每天都要食用的最后一个是什么？
·洋葱被誉为蔬菜皇后，富含硒元素和槲皮素，其食疗价值很高。
·石榴富含抗氧化物质，如维生素C和叶酸，其抗氧化能力非常强。吃石榴时最好咀嚼石榴籽，因为其中富含多酚类和类黄酮。
·糙米富含B族维生素、维生素E和镁、磷等矿物质，其营养价值非常高。糙米中的谷维素是一种强效抗氧化物。
·红薯含有丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素C，被誉为长寿食品。日本冲绳岛上居民长寿的一个重要原因是他们的主食是红薯。
·卷心菜含有多种强力抗氧化物和维生素C、纤维等，其营养价值很高。
·香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量非常高，被誉为“智慧之果”。
·西兰花是一种营养密度很高的食物，含有丰富的铁和维生素K、C，被誉为“蔬菜之王”。
·蓝莓富含抗氧化剂花青素，是许多水果所不具备的。
·菠菜有“营养模范生”的称号，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就食用一次。
·番茄含有丰富的抗氧化物质，如番茄红素，其含有维生素C、钾、叶酸等营养成分，建议每天喝一杯西红柿汁或每周食用几个西红柿。
